Как аргановое масло воздействует на кожу лица?

«Волшебный эликсир» содержит в себе комплекс кислот, редкие стерины и витамины С, А и Е. Словом, масло арганы для лица крайне полезно, и вот чем:

• оказывает омолаживающий эффект благодаря содержащимся в составе антиоксидантам, а именно придает коже упругость, эластичность, сглаживает мимические морщинки и улучшает цвет лица;

• является лучшим решением при борьбе с сухостью, освежает кожу и избавляет от шелушений в рекордно короткие сроки;

• отлично подходит для чувствительной кожи, помогает бороться с покраснениями и раздражениями, уменьшает чувство дискомфорта;

• идеально впишется в уход как за жирной кожей, так и за сухой; 

• уменьшает рубцы и растяжки;

• эффективно в лечении таких воспалительных заболеваний кожи, как следы от ветряной оспы, псориаз, угревая сыпь, фурункулез.

10 простых правил, которые помогут выглядеть отлично без макияжа

Естественность всегда была в моде, и многие девушки тратят много времени и сил на то, чтобы выглядеть с косметикой как будто без косметики. Но если следовать некоторым правилам по уходу за собой, то можно отлично выглядеть и без капли макияжа. Предлагаю 10 уловок, которые сделают ваш образ а-ля натюрель шикарным без тональной основы, помады и других косметических средств.

Приведите в порядок брови

Брови на лице без косметики неизбежно выступают на передний план. Придайте им правильную форму, ориентируясь на форму лица. Если нужно, сделайте окрашивание устойчивой краской или хной, используя тот оттенок, который соответствует цвету волос. Если природа не наградила вас шикарными бровями, смазывайте волоски ежедневно смесью касторового масла и витамина А — и уже через несколько недель вы заметите их преображение.

Подчеркните глаза

Чтобы сделать взгляд более «распахнутым», придайте ресницам изгиб при помощи керлера (щипчиков для завивки), а затем покройте прозрачным гелем. Можно использовать и более тяжелую артиллерию, сделав наращивание.

Избавьтесь от темных кругов под глазами. Для начала пересмотрите рацион — они могут быть следствием дефицита железа или витаминов группы В (эти элементы в достаточном количестве присутствуют в печени животных, красном мясе). Для кожи вокруг глаз выбирайте кремы с отбеливающим эффектом или те, в составе которых есть ретинол. Хорошо помогают холодные компрессы на основе мяты, зеленого чая.

Йога для глаз: 8 простых упражнений, которые вернут вам зоркость

Эти упражнения помогают снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться. Вы можете выполнять их дома или на работе: достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке. Главное — заниматься ежедневно.

Все упражнения нужно делать сидя с прямой спиной. По завершении каждого из них закрывайте глаза и отдыхайте несколько секунд.

Упражнение 1

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело. Затем разотрите ладони и приложите их к глазам. Оставайтесь в таком положении, пока руки не отдадут тепло. Затем, не открывая глаз, снова разотрите ладони и опять приложите их глазам. Выполните упражнение три раза.

Упражнение 2

Откройте глаза и быстро моргните 10 раз. После этого закройте глаза, расслабьтесь на 20 секунд и прислушайтесь к дыханию. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение 3

Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите на пространство между бровями, а потом на большой палец правой руки.

Вдыхайте, смотря на межбровное пространство, и выдыхайте, глядя на пальцы. Сделайте от 10 до 20 повторений.

10 типичных ошибок ухоженной женщины

Каждой из нас хочется выглядеть хорошо: мы не жалеем времени на уход за собой, денег на хорошую косметику и сил на фитнес. Тем не менее, даже самые заядлые бьютиголики делают эти ошибки! Проверь себя, наверняка ты тоже допускаешь типичные промахи ухоженной барышни.

1. Используешь пенку для умывания только вечером

Многие девушки убеждены, что умываться с пенкой или специальным гелем нужно только по вечерам, когда ты смываешь косметику. А вот утром якобы достаточно сполоснуть лицо водой, чтобы не нарушать естественный рН кожи. На самом деле все совершенно не так! Утром твоя кожа точно так же нуждается в тщательном очищении — нужно удалить остатки ночного крема и кожный секрет, чтобы освободить поры и позволить коже дышать.

2. Умываешься холодной водой

Ну да, тебе еще бабушка рассказывала, что с утра нужно умыться холодненькой водичкой, чтобы потом быть свежей и сиять. Ничего подобного! Холодная вода приводит к сужению сосудов (привет, противные«звездочки»!), сухости и шелушению кожи. Оптимальная температура для умывания — комнатная, + 24−25 градусов. Вот тогда ты действительно будешь сиять.

3. Часто используешь маску для волос

На большинстве масок для волос, особенно профессиональных, мелким шрифтом сзади написано: «Использовать один раз в неделю». Дело в том, что эту рекомендацию нужно воспринимать буквально — маску наносят по всей длине волос, исключая прикорневую зону,только один раз в неделю. И ни в коем случае нельзя заменять маской привычный кондиционер для волос. Что будет? Вместо укрепления и увлажнения ты получишь ломкие волосы: «перекормленные» полезными веществами, они становятся слабыми, слишком мягкими и склонными к сечению.

Йога перед сном: 10 асан

Поза №1: Вдумчивое расслабление

Это упражнение помогает как следует расслабиться и переключает нас на режим “вечерней зарядки”. Итак, сядьте поудобнее, скрестив ноги по-турецки, вытяните позвоночник и расслабьте руки. Сделай три глубоких вдоха. Постарайтесь, чтобы все мысли успокоились и отошли.

Поза №2: Скрутка вперед

В этой позе вы полноценно растягиваете все мышцы. Сядьте прямо на кровати и потихоньку начинайте наклоняться к носкам. Не беда, если не получается лечь на ноги - важно, чтобы вы чувствовали, как растягиваются мышцы. Регулярные тренировки помогут вам стать профи. Чтобы дотянуться дальше, наклоняйтесь на выдохе. Повторите упражнение 5 раз.

Поза №3: Поза ребенка

Встаньте на колени и медленно опуститесь лицом вниз, вытянув руки вдоль туловища назад. Выполняйте движения неторопливо, чтобы в итоге “сложиться”, как показано на рисунке. Оставайтесь в этой позе так долго, как вам хочется. Эта поза отлично снимает усталость в конце тяжелого дня.

Вода с лимоном и медом

Лимон и мед давно известны своими целебными качествами. Эти ингредиенты обладают антисептическими свойствами, способны вылечить от простуды, способствуют заживлению ран.

Напиток из меда и лимона соединяет в себе лечебные качества этих продуктов. Полезные свойства напитка довольно широки:

• лимонная кислота может усиливать выделение желудочного сока, что приводит к более быстрому и тщательному перевариванию пищи;
• ускоряет обмен веществ в организме;
• приводит в норму уровень сахара в крови;
• прочищает лимфоток организма;
• приводит к быстрому усвоению кальция.

Вода с медом и лимоном натощак способна помочь и при похудении. Для этого каждое утро выпивайте стакан теплой воды, в которую добавлены чайная ложка меда и две чайных ложки лимонного сока. Обязательно выпивайте это натощак. Для большего эффекта соблюдайте несколько правил:

• выпивайте воду натощак, это позволит вашему организму восполнить водный баланс и лучше усвоить питательные вещества;
• разводите мед и лимонный сок в чистой воде;
• следите за температурой воды: слишком горячая может обжечь внутренние органы, а холодная способствует раздражению слизистых, в идеале вода должны быть теплой, градусов 30-40;
• добавляйте мед только в теплую воду, в горячей он теряет все свои полезные свойства;
• выпивайте напиток залпом;
• после принятия жидкости выполните несколько простых упражнений, которые замедлят всасывание меда в желудке и позволят ему пройти в кишечник.

5 причин ополаскивать волосы уксусом

Большинство женщин ежедневно укладывают волосы лаком, гелем или пенкой, которые накапливаются в волосах и постепенно нарушают их структуру. Яблочный уксус удаляет эти отложения, создавая объем, придавая блеск, борется с выпадением волос и даже помогает бороться с перхотью.

Что дает уксусное ополаскивание?

1. Объем
«Если у вас тонкие и не слишком густые волосы, уксус станет для вас магическим зельем, настоящим эликсиром, который сделает то, с чем не справились никакие спреи и пудры. Во‑первых, откажитесь от кондиционеров. Во‑вторых, не смывайте уксус после ополаскивания, дайте волосам высохнуть. И все! Запах выветрится в течение часа без следа».

2. Защита цвета
«Окрашенные волосы дольше сохранят свой цвет, если 2−3 раза в неделю ополаскивать их уксусом, так как он удерживает чешуйки кутикулы волоса закрытыми, что и предотвращает вымывание пигмента».

3. Блеск
«Если твои волосы потускнели, уксус вернет им шелковый блеск! Даже если ты увлекаешься укладочными средствами, которые забиваются в микротрещинки на поверхности волоса, тем самым утяжеляя его и лишая способности отражать свет, уксус удалит остатки муссов и пенок, разгладит поверхность волоса — и вуаля!»

4. Чистота
«Стилисты часто рекомендуют использовать время от времени глубоко очищающие шампуни, и по сути они правы: шампуни для ежедневного применения все же не до конца вымывают все загрязнения, особенно если вы живете в городе, и волосы ежедневно вбирают выхлопы и смог. Но… уксус справляется не хуже! Используйте его после мытья волос,но не как ополаскиватель, а как шампунь, взбивая волосы и массируя кожу головы».

5. Легкость расчесывания
«Ни один кондиционер или бальзам не сделает волосы такими легкими и легко расчесывающимися, как уксус! Особенно оценят это качество обладательницы кудрявых волос».

Способ применения
Вымойте волосы как обычно, используя привычный шампунь. Тщательно смойте шампунь под проточной водой и ополосните волосы прохладным душем. Перекиньте волосы вперед и лейте уксус на макушку, чтобы он равномерно, насколько это возможно, стекал по волосам от корней до кончиков. На волосы средней длины уйдет примерно чашка уксуса, больше не нужно. Дайте уксусу стечь насколько, насколько возможно,а дальше действуйте в соответствии с задачей: либо оставьте так, либо смойте прохладной водой. Эффект будет заметнее, если вы не станете сушить волосы феном, а дадите им высохнуть самостоятельно.

Как ускорить обмен веществ?

7-и дневный план по ускорению метаболизма

Придерживайтесь этого плана, и тогда килограммы начнут таять на глазах.

День №1. Рассчитайте свой метаболизм

Для начала необходимо выяснить текущую скорость метаболизма, которая зависит от возраста, роста, веса и уровня активности человека.
Скорость метаболизма для мужчин = 66 + (13.7 x вес в кг.) + (5 x рост в см.) — (6.8 x возраст в годах)
Скорость метаболизма для женщин = 655 + (9.6 x вес в кг.) + (1.8 x рост в см.) — (4.7 x возраст в годах)




Для нашего примера получаем общие затраты энергии за сутки:

1904,564 х 1,55 (умеренная активность) = 2952,0742 ккал

О чем говорит полученное значение?
Все очень просто, столько калорий необходимо для поддержания веса на примерно одном уровне. Чтобы начать худеть, необходимо урезать калории на 300-500 ккал.
Эти данные дадут ответ, сколько калорий может употребить организм, прежде чем начнет набирать вес.

Планка

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

Холодная и горячая вода

Карта прыщиков. Как с ними бороться?

1 и 2: Пищеварительная система - Ешьте меньше обработанной или нездоровой пищи, уменьшить количество жиров в вашем рационе, увеличьте потребление.

3: Печень - Исключите алкоголь, жирную пищу и молочные продукты. Кроме этого, делайте легкие физические упражнения каждый день, и хорошо высыпайтесь.
Показать полностью..

4 и 5: Почки - Все дефекты вокруг глаз (в том числе темные круги) указывают на обезвоживание. Пейте!

6: Сердце - проверьте ваше артериальное давление и уровень витамина B. Уменьшите потребление острой пищи, сократите потребление мяса и больше бывайте на свежем воздухе. Кроме того, необходимо снизить уровень холестерина, заменить «плохие жиры» на «хорошие». В орехах, авокадо, рыбе и льняном семени содержаться полезные Омега-3 и Омега-6.. Кроме того, поскольку эта область насыщена расширенными порами, убедитесь, что причиной появления прыщей являются не старый макияж и просроченная косметика.


7 и 8: Почки - Опять же, пейте! И сократите газированные напитки, кофе и алкоголь, так как это вызовет дальнейшее обезвоживание.

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

14 полезных упражнений для мозга

Правильное питание

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог / зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Йога

Баласана (поза ребенка) - снимает напряжение в спине, плечах и груди; помогает бороться со стрессом и тревогой; стимулирует работу внутренних органов и растягивает позвоночник, повышая его гибкость.

10 хитростей по уходу за собой

1. Сухой шампунь

Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку.
Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно.


2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли)
Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой вазелина на проблемные места на стопах и затем надень носки. Наутро загрубевший слой кожи будет мягким, ты легко сможешь его убрать.


3. Быстро исправляем макияж на глазах
Окуни ватную палочку в средство для снятия макияжа и пройдись там, где тушь осыпалась, или стрелка вышла неровной, или теней слишком много. Когда времени в обрез, это намного проще, чем переделывать весь макияж.

Фитнес для глаз

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.

7 причин, по которым стоит пить воду с лимоном

1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

6 правил вашей молодости

Следите за пищеварением.
Кишечник должен работать, как часы. Во многом это зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи. И не забывайте про воду! 1,5-2 литра не кипяченой чистой природной воды и ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой!

Полноценный сон.
Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться.